今天，很高兴能和我们单位最富有朝气、最具活力的青年党员同志们相聚一堂。在准备这次党课的时候，我一直在思考一个问题：在2026年这个充满机遇与挑战的时代，我们青年党员干部面临的最普遍、最深刻的困扰是什么？是繁重的工作任务，是复杂的人际关系，还是对未来的迷茫？我想，这些都对，但它们背后可能都指向一个共同的词——“情绪内耗”。

它像一个看不见的“精神跑步机”，让我们身心俱疲、原地踏步。或许你也有过这样的体验：为一件还没发生的事情反复忧虑、辗转难眠；因为别人不经意的一句话，在心里上演无数遍“内心戏”；明明计划满满，却迟迟无法开始行动，把大量的精力消耗在犹豫和自我怀疑中。这并非个例。近两年的社会心理健康报告显示，青年群体中感到“情绪内耗”的比例不容小觑，甚至有研究指出，高达89%的职业发展瓶颈与“情绪内耗”直接相关。这说明，情绪问题已经成为我们成长道路上一道绕不开的坎。

作为肩负着时代重任的青年党员干部，我们的内心状态不仅关乎个人成长，更直接影响到我们服务群众的质量和党的事业的发展。一个内心充满力量、情绪稳定昂扬的干部，才能在急难险重任务面前挺身而出；一个能够有效管理情绪、化解压力的干部，才能在纷繁复杂的工作中游刃有余。因此，今天这堂党课，不谈高深的理论，不喊空洞的口号，只想和大家作一次坦诚的交流，探讨如何拒绝情绪内耗，做好自己情绪的“管理者”，为我们奋斗的青春注入更强劲、更持久的“心”动力。

---此处隐藏4014字，下载后查看---

思想上要自信：要坚信“天生我材必有用”，人生的机遇不会偏爱谁，也不会辜负谁，只要肯努力、肯付出，就一定能实现自己的价值。

行动上要积极：要以“争第一、创唯一”的姿态主动迎接挑战，在一次次破解问题、攻克难关的过程中，有效建立自信。要相信，办法总比困难多，只要我们方向正确、方法得当、矢志不渝，就没有翻不过的山、没有跨不过的河。

（二）直面困难挑战，磨砺“狭路相逢勇者胜”的进取心

进取心是在与困难的反复较量中磨砺出来的。温室里长不出参天树，最坚硬的铁，最深刻的历练，就是繁重的工作任务，就是被阻碍的坎坷，就是不被理解的压力。在攻坚克难中，我们才能学到真知识、练就真本领。要学会系统分析、科学拆解问题，要紧密结合时代发展的新情况、新问题，主动学习新知识、新技能，不断提升应对复杂局面的能力。

同志们，青春因磨砺而出彩，人生因奋斗而升华。我们正处在一个伟大的时代，这是最好的舞台，也是最严的考场。我们要做自己情绪的主人，做内心的强者，把内心的“消耗”，转化为前行的“燃料”，在推进中国式现代化的宏伟征程中，书写无愧于时代、无愧于人民、无愧于青春的壮丽篇章！我的讲课就到这里，谢谢大家！