前几天看到一本书叫《树的秘密生命》，说热带雨林有一种树叫山毛榉，它在阳光充足的情况下，每天能长多少？半米。但一些护林人员常会发现生长八九十年，才长了一两米高的树。为什么？因为大树会把阳光遮蔽住，让小树长得慢一些，这样内部的木质细胞就会更密、更小、空气含量更少，让它们有更紧致、更坚韧的树干抵抗风暴和病菌的威胁。一旦挡在上方的母树倒下，小树能够立刻以每年半米的速度，快速生长成参天大树。而且通过这种方式长大的山毛榉，树干更强韧，树冠更茂密，生命自然也就更长久。

我们这一代人的生成是不是挺像树木一样，现在有人在遮护你，将来一定会失去遮护，独自成长。我们现在如何长高、长大呢？日拱一卒，向上生长。就是像山毛榉一样，每天长一点点，一直吸收养分，让自己生长得更密实，根扎得更深，将来时机一旦来临就可以迅速生长起来。

少就是多－一指数级生长不可小视

生活中，我们经常会幻想一夜暴红、一夜暴富、一夜暴瘦，但忽略了一个前提：我们大都是普普通通的老百姓，不是富二也不是超人，就算我们再努力，每天也只能长进一点点。许多人会怀疑一点点有啥用？但请注意，著名建筑师密斯说过：少就是多。这种日拱一卒带来的会是复利式生长，甚至指数级增长。这就是第一个话题：少就是多——指数级生长不可小视。

什么是指数增长，先给大家出个小学数学题：说一个荷塘第一天开1朵荷花，第二天开了2朵，第三天开了4朵，第30天开满了荷塘，那么在第几天的时候开了半荷塘呢？（对，第29天，荷花它就是一种指数生长）

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我们生活中会发现，打游戏、刷抖音后会让人感觉爽，健身运动、学习考证后也会让人爽。现在脑科学研究发现，人体有两种激素可以让人感觉到爽，一种是多巴胺，另一种是内啡肽。但这两种激素作用机理不一样，多巴胺是奖励机制，就是你一有放松放纵行动就分泌，就给你正反馈激励，让你感觉爽，扣手机就是这种爽法；而内啡肽是补偿机制，就是让消耗了大量体力脑力之后，才会分泌给你对你补偿反馈，让你感觉舒服，运动跑步、学习考证就是这个爽法。两种爽法，你选哪个？同样是给你带来爽的欲望，多巴胺带来的是低级欲望，而内啡肽带来的是高级欲望。两种欲望，你选哪个？

④找同道者，携手前行

要想走得快，一个人走；要想走得远，一群人走。永远不要忽视群体的力量，团队带给我们的不仅有鼓励，还有监督。还是跑半马，我们一起跑会发现明显有动力。另外学习也是，推荐个方法，找三四个志同道合者，大家组个群每天晒成果。我有两个同学他们说想跑步，但坚持不下来，我说咱建个群我来监督你们，每周不管用什么跑完20公里，周末打卡到群里，如果没有完成就罚20块的红包。

最后我想用两句话结束今天的内容。①电影《千与千寻》里有句经典台词：不前方的路有多苦，只要走的方向正确，无论多么崎岖不平，都比站在原地更接近幸福。②新的一年，大家分头努力、各自向好，我们彼此鼓励、守望相助！